こんにちは 枯井戸(@allniwaka)です
たまにありませんか
ご飯作るのも食べるのも面倒くさいみたいな日
カップ麺だけで済ませるのは栄養面で不安が出てくる
面倒くさい時は菓子パンですら食うのが面倒くさい
でも食わないのは一番いけない気がする…！
…なんて心の格闘が鬱陶しく…
一時期話題になった完全栄養食という物を購入してみました
今回購入したのはHuelという完全栄養食です
jp.huel.com
iPhone信者好きそうなサイトの空気感（偏見）
完全栄養食とは
簡単に言うと「これさえ食っとけば死なないよ」という物です
菓子パンやカップ麺などは毎日3食全部それだけでは何かしらの栄養素は欠けて、何かしらの栄養素は取りすぎになってしまいますよね
完全栄養食は1食分が1日に必要な栄養素の3分の1になっている物です
なので毎日3食全部ソレという生活をしてもOK
プロテイン等のように食事に付けたすのではなく、1食分を完全に置き換えてしまうことを前提に作られています
今回のHuelは液体型ですが必要な栄養素が揃っていれば完全栄養食です
私のように食うのも面倒くさい…というのでなければ固形で取るものもあります
最近は菓子パン型の物やパスタも出ていますね
basefood.co.jp
Q.プロテインとは違うのか
A.違います
プロテインはタンパク質を主に得るものだったり、使用用途も筋トレやダイエットだったりするけど
完全栄養食は基本、別に高たんぱくなわけではないしカロリーも特別低くなく
普通の食事です
ただし1食の分量決まってるのでカロリーの取りすぎになることはない＝下手に太ることはない
更にHuelのような粉を溶かすタイプの場合は何グラムで何食分･何カロリーというのも決まっているので分量を調整して減量をはかる、逆に増量の為にも使える
分量でカロリーが分かるから計算しながら調整が出来る、らしい
気になる方はここにやり方が書いてあります
Huelの作り方
(※完全食を規定量食べない、ということは身体に必要な栄養素を削るということなので過度に減らすのは良くない)
Huel・作り方
作り方は簡単で
すりきり2杯の粉を水、もしくは牛乳500mlに溶かして振るだけ
シェイカーはHuel購入時に付いてきた
メモリ付きなので楽でいい
粉はなかなか溶けずドロドロが下に残ってしまうので結構頑張って振る必要がある
これで痩せそう
Huel・味
まず作り方が粉プロテインと同じだったので味もプロテイン的な物を想定していました
正直言ってプロテインはどうあがいても不味いので…
おいしいと言われても期待していなかった
ところがどっこいプロテインとは全然違う！
基準がプロテインだったので美味しくて笑ってしまった
一言で言うならクリーム玄米ブランをミキサーにかけてドロドロの液体にしたみたいな味
味自体は薄めだが甘くて玄米のような穀物の味がする
食事というよりデザート感が強い
穀物の味はどの味を選んでもデフォのようなのでそこが苦手じゃなければどの味を選んでも問題ないと思う
今回私が購入したのはバナナ味、チョコ味、バニラ味の3つだがどれも美味しかった
飲むときには必ず冷たい水を使うか氷を入れる、もしくは作った後に冷やすかをして冷たい状態で飲んだ方がいい
ぬるい状態はだいぶ美味しくない…
ということで味はまぁ美味いんだが口当たりがあまり良くない
これに関してはプロテインの方がマシ
イメージなのだがオートミールのような、穀物のスムージーのような感じ
ドロドロというよりﾄﾞｩﾙﾄﾞｩﾙとしていて水分としては飲めない
これとは別で水が欲しい
一気に飲むのはなかなかキツイがまぁこんなものだろうと思えば口当たりも段々気にならなくなる
慣れるまで我慢が必要かも…
…ちなみに食事を普通に食べたい一般人(プロテイン未経験)に一口飲んでもらったところ「なんじゃこれぇ」と言われました
…多分一般的には美味しくはない物なのかもしれない…
野菜等のスムージーも嫌がる人だったので味以前に口当たりが悪すぎて無理だと言われた
ただ我々のようにもう食事が面倒くさいと思っているのなら許容範囲の美味さだと私は思う
飯が食えるなら飯食った方がいい
カップ麺の方が美味い
腹持ち
腹持ちは意外といい
私の場合、1回分500mlが一気に飲めないので時間をかけて飲むことになり結果お腹も満たされている
作業しながらでも飲めるので時間をかけても問題ないのだが、
朝からチマチマ飲んで飲み終わった頃には昼飯の時間とかもある
栄養素的には問題なはずだがずっと食事し続けてるような感じもあり若干気になった
歯磨きのタイミングがない
粉が残る
結構頑張って振っても最後にドロドロが残ってしまう…
粉が下の方にくっ付いてしまって混ざりきらないので途中で一度開けてスプーンで底からかき混ぜながら作ればだいぶマシになる
どうしても気になるのであればブレンダーやミキサーで混ぜるといいとHPに書いてあった 面倒くさい
最後は気合い
デメリット
栄養素的なデメリットはないはずなので特に今身に感じることはない
ただ3食全てをこれに置き換えてしまうと顎の筋肉はなくなりそう
また冷たくないと不味いので冬場はあまり気乗りしない気もする
チョコレートやバニラはホットでも美味しそうなので試してみても良さそう
飲んだ時に追記します
あとは味が全て甘いので3食食べ続けるのは飽きる…
食べるのが面倒で始めたのに味に飽きて普通のご飯が食べたくなるマジック
どうせドゥルドルなのだからトマトリゾット風とかサムゲタンとかスープ系が欲しいな
…無理かぁ…(´・ω・｀)
完全栄養食いろいろ
選択肢がなかった初期の頃と比べると最近は結構いろいろなものが出ています
ただ完全栄養食を名乗りながらそれだけでは生きていけない、完全じゃねえじゃんという商品も割と出ている
完全栄養食とは冒頭に述べたようにソレだけを食べていれば生きていける物のことであるはず…多分…
なので”食事にプラスするタイプ”なんて名乗っていたりしますが別で食事をとらないといけないのならそれは完全栄養食ではないと私は思います
購入を検討される方は商品の説明をよく読んで選ぶようお気を付けください
Huel→液体(粉)
jp.huel.com
今回紹介した物
個人的には安いしうまかったのでここのリピでいいかなと思っている
一食250円ぐらい(※購入数で変化)
定期便で購入してもそのあとすぐキャンセルできるので定期便購入がオススメ
キャンセルのために電話はいらない 優しい
分量が分かるメモリ付き、更に粉を溶かしやすいネット付きのシェイカーが無料で付いてくるので届いてすぐ使えます
賞味期限が1年ほど持つので非常食と考えて常備していいなと思う
Huelのクーポン
誰でも使える招待コードなので良かったら
名前出ちゃってますけどちゃんと偽名なので気にしないでください
huel.mention-me.com
初回買ったら謎のHuelTシャツ貰いました
仲間を増やそうとしてやがる…！(着心地は割といい)
BASE FOOD→パン・パスタ
basefood.co.jp
途中で紹介したパンやパスタの完全食
液体の物と比べると値段はちょっと上がるけど固形物で美味しく食べれる
食べるのが面倒な人より作るのや考えるのが面倒な人向け
パンは1食2個食べる必要があります
COMP→液体(粉)・グミ・アイス
www.comp.jp
恐らく日本で一番最初に完全食として話題になったのがこのCOMPだったと思います
粉に加えてグミ、アイスの商品がある
固形で咀嚼が必要というのはポイントが高い
お試しセットは1000円なので完全食自体を試してみるのにちょうどいいかも
inゼリー→パウチゼリー
www.morinaga.co.jp
森永製菓が出したinゼリーの完全栄養食
inゼリーなので口当たりも良く飲みやすい、はず
値段は少し高めだが風邪などで食欲がない時なんか最高だと思う
老後に吸いたい
夏バテの時期にもほしいし修羅場にパソコンの前でパッと食事が取れてとてもいい
…ということで試してみようと思ったのだが販売開始からすぐに売り切れてしまい今現在も販売再開未定です
飲みたい！
完全食ではないが…
完全栄養食、というわけではないがバランスの取れた食事の定期便というのもある
こっちは普通の食事だがちゃんとカロリーや塩分が計算されたバランスのいい食事なのでこれを毎日食べる分には問題ない
わんまいる
食べるのは好きだけど作るのが面倒くさい、 メニュー考えるのが面倒くさい人にはこういうのが最高だと思う
完全食は食うのが面倒くさい人がメインターゲットの物が多めなので食べる気力があるのならこういった物の方が絶対満足感は得られます
味も絶対においしい
冷凍食品なので保存が利くしあっためるだけですぐ食べれる
その日のテンションで食欲が左右されるなんて人は粉末の完全食プラスこれを併用していくのがいいかもしれない
自炊するよりは値が張ると思いますが調理済み、保存が利く、メニューに悩まなくて済むという点を抑えると結構安いと思う
こういうサービスは他にもあります
箱ごとレンチンするだけのnoshナッシュなんかも結構有名ですよね
わんまいるは以前頼んだことがあって冷凍でも美味しく冷蔵庫の幅も思ったより取らないのでオススメです 芋が美味い
メニューも豊富で和食だけじゃなくハンバーグなどの洋食や中華もあります
ナッシュも美味しそうなのでそのうち頼んでみたい
メニューをザックリ見た感じナッシュのほうが若い人向けのなようでオシャレなものが多い
ダイエットやトレーニング(タンパク質多め)、塩分控えめなどの目的に合わせたプランもあるみたいです
まとめ
今年の3月頃、仕事が修羅すぎて本格的に飯が面倒になり注文しました
ニンゲン忙しくなりすぎると今日は何を食べようか？なんてことにキャパ使ってられなくなるんですね…
冒頭にも書いたように何か食べなきゃいけないけど何も食べたいものがない、
面倒くさいからって毎日カップ麺を食べるのは罪悪感…
という余計な悩みを抱えずに過ごせるようになったのは本当にデカい
今日はカップ麺じゃないなと思ったらコレ飲んどけばいいので
お口に合うかは正直自信がないですが…
物としてはとてもオススメです
同じ悩みがある方は是非
それでは～
www.allniwaka.com
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